Le portail étudiantde l'Université Grenoble Alpes

Prendre confiance en ses capacités

Dans le cadre de votre insertion professionnelle, ou de tout passage à l'oral pour une présentation de votre parcours, un examen, vous organiser dans le travail, quelques liens utiles :

• Les ateliers de l'espace OIP et du CIO'SUP : Repérer et valoriser ses compétences, Améliorer sa prise de parole en public, Dépasser le stress pour passer à l'action (Grenoble et Valence) Voir le programme et s'inscrire
• Une sélection de livres pour apprendre à travailler efficacement (bien mémoriser, s’organiser…) dans les BU de Grenoble et de Valence à retrouver dans l'outil de recherche Beluga

Connaitre le stress

C'est en améliorant votre connaissance des émotions que vous pourrez les gérer au mieux. Il y a plusieurs types de stress : du stress qui paralyse, au stress bien utilisé qui booste, peaufinez votre savoir et appliquez des méthodes.

• Consulter la fiche pratique Gestion du stress
• Sélections et mise à disposition de nombreux ouvrages sur la gestion du stress et la relaxation, sophrologie, méditation… dans les BU : Rechercher un ouvrage
• Ateliers gestion du stress : ses effets, les stratégies pour optimiser ses ressources et mener à bien ses projets au Centre Santé jeunes de Valence. En savoir plus
• Ateliers Santé, bien-être par le sport (réservés aux étudiants DLST) En savoir plus

Se reposer

Un coup de fatigue, un besoin de se mettre au calme, de se détendre ? Retrouvez des lieux où s'isoler, faire une sieste, se retrouver comme chez soi.

• Faites une pause en musique dans la salle de relaxation de la BU Joseph-Fourier (Grenoble) En savoir plus sur les siestes musicales
• La salle Parenthèses, un espace "comme à la maison", lumineux, apaisant tranquille (BU Droit et Lettres à Grenoble) Voir la vidéo de présentation
• L'espace Repos "La bulle" de la BU Médecine Pharmacie, avec ses hamacs, poufs, BD et mangas à disposition (Grenoble) Faire la visite virtuelle
• Les espaces repos de la BU Rodolphe Pesce, avec ses poufs, fauteuils confort avec repose-pieds, son patio pour prendre le soleil, son lecteur DVD avec casque audio sans fil, et à dispo des films et séries (Valence) En savoir plus
• Consulter la fiche pratique Sommeil

Se détendre

Parce que la gestion du stress passe aussi par savoir vous relaxer, découvrez les lieux propices à la détente et les ateliers organisés sur les campus de Grenoble et de Valence.
Consulter la rubrique Vous détendre

Cultiver votre zen attitude

Développer une connaissance de soi, valoriser ses talents et potentiels, travailler à une meilleure qualité de vie, et à la réalisation de ses aspirations et de ses rêves.

• La pleine conscience… pour mieux gérer le stress de la vie universitaire : Assister aux cycles d'ateliers Mindfulness (Grenoble)
• Se ressourcer, se recentrer et se relaxer dans le tipi, et la salle de relaxation (BU Joseph-Fourier Grenoble) En savoir plus
• Coussin et tapis de méditation dans les salles de travail de la Bibliothèque Universitaire Rodolphe Pesce (Valence)
• Mise à disposition de nombreux ouvrages sur le yoga, la sophrologie, la pleine conscience, la méditation, en présence dans les BU de Grenoble et Valence, à distance via les collections numériques
• Pratiquer l'écoute sensible : qu'est-ce, comment ça marche ?  Consulter la fiche pratique écoute sensible